(엄마의 루틴) 매일 우리동네 만보걷기 후기

안녕하세요^^ 땡큐베리맘입니다.

저는 매일 땡큐와 베리 유치원생 두 아이를 등원시키고 만보걷기를 하고 있답니다.!!   미세먼지 하나 없이 너무 화창하고 맑은 오늘 같은 날은 어디든 나가고 싶지 않으신가요?

저는 걷는 걸 참 좋아한답니다.

아이들 등원 시키고 나면 마음이 너무 가볍고 좋답니다. 오로지 저만의 시간을 보낼 수 있어요!! 

 

매일 만보걷기는 건강에 얼마나 좋을까요?  걷기는 실제로 운동 효과가 있습니다.

하루 1시간 정도 걷는 것은 오래 앉아 있기만 하는 사람과 비교하면 당연히 운동 효과가 있다고 볼 수 있습니다.

특히 아침 걷기 운동 효과는 하루 전반적으로 활력을 주는데 도움이 되며, 신진대사를 높여주고 혈당 억제에도 좋다고 해요!!. 그래서 저를 포함해 요즘은 만보 걷기 어플을 활용하여 매일 규칙적으로 운동하는 분들도 많답니다.

걷기 운동효과를 높이기 위해서는 빨리 걷는 것이 좋은데요.

실제로 빨리 걷기 효과는 달리기만큼은 아니지만 보통의 걷기 효과보다는 운동 효과가 뛰어나다고 합니다.

그래서 빠르게 걷기 운동 효과로 다이어트에 성공하는 분들도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 저도 매일 걷기 운동으로 다이어트에 성공해서 지금은 유지 중이에요!! 

그래도 다이어트에는 만보 걷기보다는 식단이 제일 중요한거 같아요

 

하루 만보걷기 효과는 우리 몸 전체적으로 다양한 효과를 줍니다. 매일 걷는 사람은 앉아있기만 한 사람보다 심장, 폐, 뇌, 장 등 다양한 신체 기관의 건강이 개선된다고 해요~ 

그리고 제가 매일 만보 걷기를 하는 이유는 건강과 다이어트를 위한 것뿐만 아니라 육아스트레스 해소를 위해서랍니다.

천 따라 걷다 보면 우리 동네 예쁜 모습도 보게 되고 제 머릿속 생각도 정리하고 아이들과의 일도 반성도 하게 되며, 기분도 좋아지게 되었어요!!  매일 만보 걷기를 하며 소소한 행복을 느끼고 있답니다. 너무 예쁘지 않나요?

매일 빠르게 걷기와 보통걷기를 반복하며 그때 상황에 맞게  1시간 이상 걸어 보세요!! 

몸과 마음이 맑아지고 건강해짐을 경험해 보실 수 있을 거예요~

저는 사실 산후 우울증, 육아 스트레스 모두 걷기로 치료했어요~!!

걸으면서 우울하고 부정적인 제 마음이 긍정적으로 바뀌게 된답니다.

걷기 후 마지막은 역시계단 오르기!!  나름 다이어트 유지를 위한 걷기 이므로 집까지 걸어서 올라간답니다.

계단 오르기 또한 유산소 운동으로  건강과 다이어트에 효과적이랍니다. 

오늘 이렇게 저의 오전 루틴만보 걷기 달성했답니다!!

저는 전업주부로 오전시간이 여유로워 걷기가 가능하지만, 직장인 분들은 오전시간이나 매일 걷기가 힘드실 거예요!!  퇴근 후, 집으로 가시는 길에 조금씩 걸어보시길 추천드립니다.

여러분도 매일 걷기를 통해 건강뿐만 아니라 마음도 건강한 하루하루 보내시기 바라요~